Nadýmání, průjem, zácpa, a jak se jim vyhnout

Sedící žena na gauči a držící se za břicho

Jak se vyhnout nadýmání

  1. Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: Minimalizujte tak polykání vzduchu spolu s jídlem.
  2. Omezte potraviny způsobující nadýmání: Například fazole, kapusta, brokolice, cibule a některé druhy ovoce.
  3. Pijte nesycené a neperlivé nápoje: Bublinky jsou zdrojem plynatosti.
  4. Omezte žvýkačky a cukrovinky: Oboje přispívá k polykání vzduchu.
  5. Vyvarujte se kouření: Kouření také zvyšuje množství vzduchu, který je spolknut.

Jak se vyhnout průjmu

  1. Čeho se vyvarovat: Vyhněte se kořeněným jídlům, mastným potravinám a některým druhům ovoce a zeleniny.
  2. Pijte dostatek tekutin: Ale vyvarujte se těch, které mohou průjem zhoršovat, jako jsou alkoholické a kofeinové nápoje.
  3. Zahrňte potraviny, které mohou pomoci zpevnit stolici: Jako jsou banány, rýže, jablka (bez slupky).
  4. Zařaďte probiotika do jídelníčku: Pomohou vám stabilizovat střevní mikroflóru.
  5. Jezte menší jídla častěji: Místo tří velkých jídel denně.

Obecné tipy

  1. Nastavte si pravidelné stravovací návyky: Jezte ve stejnou dobu každý den.
  2. Dělejte si záznamy: Zaznamenávejte, jaké potraviny způsobují problémy, abyste je mohli případně vyřadit nebo omezit.
  3. Raďte se s odborníkem: Pokud se pravidelně potýkáte s průjmy nebo nadýmáním, neváhejte se obrátit na lékaře nebo svou stomickou sestru.

Další rady a tipy

Pravidelně pro vás doplňujeme zajímavé a praktické články, aby se vám se stomií žilo snadno a bez obav. Všechny články najdete v sekci Život se stomií.